亲爱的熊孩子：

你好哇！

前几日，刚毕业不久的研究生同学找到我的社交平台，她跟我发了条私信：毕业以来情绪一直不好，很奇妙的是，在我心情最不好的时候想起了你，便自顾找到你的微博，从头翻到尾。在看完你所有微博后，内心竟有些许的轻松。

很意外，也很惊喜，她会主动给我发这样一段消息。毕竟，在校期间，我们关系并不算亲密，仅仅点头之交。

而后，她跟我讲了些许她当下的烦恼。从学校过渡到职场，诸事不适，每日心情极差，时常心累，总是很想哭。她说，她不知如何应对这一切。

想了很久安慰她的话，但最后的最后，我只发给她一段话：你并不需要一定从工作中获得快乐，不必执着于非要从工作中找到快乐，只把它当成一项谋生工具。工作时，认真完成该完成的工作，不带情绪，减少内耗；工作之余，如往常般，撒欢去玩，去拍好看照片，去打卡美食，或是躺在沙发一整天去追剧吃薯片，去活得潇洒恣意。总之一句话，想要快乐，得向内寻找，向自己要。

过了一会，她回我一句：可是，很多时候我还是忍不住会在工作时陷入焦虑与烦闷情绪之中。

我说，那便努力去调节情绪，多提醒自己关注美好，少沉溺负面情绪，减少对自己心力的损耗。

这也是近段时间，我常告诫自己的一句话。减少内耗，多去践行与争取。

我知道做到这句话很难。以上这句看似很简单的话，也是我花了很久很久才渐渐做到知行合一的。

还记得六月最后一次心理咨询，在咨询最后的十分钟，心理咨询师很认真地跟我说了一段话：我们和外界的关系都可以归结为我们和自己的关系。当我们和自己的关系越融洽，情绪产生的内在消耗越少，整个人状态越好，越会有精力做好很多事。当我们与自己关系糟糕，总因一些不必要的事时常纠结烦闷，消耗过多精力，我们就会少很多精力去做原本要做好的事，于是越不开心，越做不好该做的事，状态愈差，愈加会不开心，以此形成一个负面循环。

她怕我在心理咨询结束后，再遇焦心时刻，失去引导，会再次陷入自责与压力之中，所以在最后时刻，她反复叮嘱我“要减少对自己心力的损耗”“要相信自己身上的力量”。

也是在那之后，我时常告诉自己：发生在我们身上的事物都是相互关联的。即便在一处失意也没关系，不必焦灼，只要那口想要美好的心气还在，只要我的内在系统健康积极，只要精力依旧旺盛，生命力依旧顽强，就总有办法从别处在赢回来。

为了护住那口美好心气，减少对内在心力消耗，在日常生活中，我有意切断自己与一些负面情绪的联系。

试着远离那些让我焦虑与不安的人。无论家人、或是朋友，当他们跟我讨论着很狗血的八卦，或是别人的事，我会适当地选择关闭起自己的耳朵。要么假装听不到，不感兴趣，自顾玩手机，不去应和，也不去评判；要么直接说一句“我不想听别人的事，这些事跟我的人生没关系。我自己的事都有很多需要处理的，压根没精力操心别人的人生。”

试着去做好那些让我焦虑的事。我很介意体重与身材，深知很长一段时间我都没办法做到身材不焦虑，那便每日坚持运动，吃得健康，将体重维持在一个我能接受的范围。既然没办法做到身材不焦虑，那便不让自己身材失控。我知道写不好paper，会被老板批评，我不喜欢被批评的滋味，那便在每次开会前，把那部分该做好的内容尽力做到最好。我也焦虑未来，害怕未来并未朝着我想要的方向发展，我深知自己恐惧何在，那便此刻脚踏实地去打磨技能，提升自己，为以后的自己再积攒些能量与智慧，尽量让那件事到来时自己能更从容些应对。即便，最后会失控，但那也要在未来那件事发生时，自己双手不至于空空。多给自己留些底气。

在做以上这些事时，也有难过时刻，也有需要与内心斗争时刻，也有压力很大很想哭的时刻。

但我发现现在的自己真的成长了，在每一次崩溃前，我都会像个大人般跟自己说一句：此刻大哭也无用，只会浪费时间与精力，倒不如利用这个时间与精力再加把劲好好学习一小时，说不定就可以把这件事的进度往前推进一点，也就不会这么难过了。于是，一次又一次，耐着性子，告诉自己，再努力一小时，再写1000字，再运动一小时，再看一小时书，就这么走过来了。走到了现在。

亲爱的小孩，我知道我说的以上这些事并不伟大，也没多么了不起，以上这些就只是一个普通女孩用着自己的方式与生活不妥协地抗争着。很普通，也很平凡。

但是，我们的人生不也是由这么平淡且普通的一个个时刻组成的嘛。人生哪有那么多高光时刻，终其一生，我们一直在做的不就是一次次战胜自己的情绪，一点点咬牙坚持攻克小的关卡，一天天告诉自己“一定要再努力一点，要把这个坎儿过过去了”。都是些普通的时刻。

但也正因为这些普普通通的小情绪、小感悟、小努力、小思考，才构成我们闪闪发光不那么平淡的人生。

我以前特别不喜欢在我的文章下面看到粉丝留言“这个作者真自作多情，总围绕着自己生活的一些事说，真搞得谁多好奇她的生活”。以前每每看到这种留言，我都会很生气，偶尔的偶尔也会自我怀疑一番：“我笔下的那些东西是不是真的很小女子气，很不大气？”

但后来，我慢慢找到了这个问题的答案。小妞文学，也是文学。女性的情绪与感悟，也值得关注。有人的人生伟大到每一帧都很不普通，但我更相信，这世上有更多如我般普通到要很努力很努力才能走好每一步的人。我们敏感，我们情绪很多，我们时常会因为别人察觉不到的细微的事独自难过，我们时不时会焦虑，我们想要过好生活但总会因为一些小事怀疑自己、怀疑人生，我们需要不断跟自己的情绪斗争，需要时不时从生活或是别处借点力量，才能继续走下去。亲爱的小孩，这就是我，一个对自我内在感受的关注，超过对别人家长里短关注的人。

但有时也觉着，这样未尝不好。保护好自己的精力，专注于自身，做好该做的事，过好自己的人生。坚持理想的同时，顺便赚钱。人生难得是自洽，自己喜欢就好。

祝愿你有朝一日，不再希望被人人都爱，只努力去活成自己爱的模样。无论是生活，工作，还是感情。

祝你这周也快乐的老娘

文长长