如何应对脾气暴躁的自己和朋友？
永远十八岁问：社会越进步，我们越浮躁。对越亲近的人我们越控制不好脾气，该如何理性应对？
@迎刃 答永远十八岁：
每个人都会嬉笑怒骂。发怒是人的常规情绪，和你每天会笑一样平常。但是如果你是习惯性的容易发怒，那就称为脾气暴躁了。
请你花1分钟回想一下你平时的言行，是一个容易发怒的人吗？
有人认为愤怒是一种常规情绪，觉得不爽了就要发飙，发泄情绪，并且要给对方威慑力，让对方害怕自己，不是理所当然的吗？ 可能是你觉得向别人展示你的“攻击性”能换来尊重和敬畏。但事实上，愤怒会损害你的人际关系，这个不用多说了吧，你的朋友都会因为你容易发飙，而小心翼翼地和你说话，生怕哪句话不小心又刺激到了你的敏感的神经，久而久之你朋友自然会和你疏远。
愤怒也同时会损坏你的健康，据医学研究表明，愤怒使胃里分泌更多胃酸，从而影响到消化系统，从而产生相关消化疾病。
最主要的是发飙只会让事情变得更糟糕，而不是变好。你处于愤怒状态时，情绪是不稳定的，会影响你的逻辑思考，会影响你的判断和表达，对方也无法认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉地被集中到你的愤怒情绪上，并同时激发了对方的防御系统，来回应你的攻击性语言和行为。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散。
你要想调整自己的坏脾气，先从平时多冷静地观察自己开始，挖掘自己值得被人尊重的地方，提高自尊感情。
同时，需要反思自己每次生气的原因，反思的最佳时机就是愤怒过后，找到引发你生气的根源，其实很多时候都是一些鸡毛蒜皮的小事，却引发了你的情绪爆发，得不偿失。
对付愤怒最好的方式就是当你感到要情绪失控时，避开产生怒气的环境或人，并到空气流通的地方进行深呼吸，让自己冷静下来。然后思考为什么要生气？是否值得生气？是否有更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，有句话说得非常形象——做情绪的主人，而不是它的俘虏。
前面说的是你自己如何应对愤怒。那身边有容易脾气暴躁的朋友该如何处理？
假设对方还没有意识到自己的坏脾气对身边朋友的影响，那就尝试着传递本文的一些理念给对方，希望能用潜移默化的方式来改变他容易生气的思维模式，进而减少发脾气的机会。
其次，多提醒自己，尽量不要给对方任何否定类的信息，而是先赞扬，接着用建设性的语气提出其他解决办法。
现在流行重要的事情说3遍，这是谁发明的，很好用呀，可以有机会得诺贝尔瓷砖奖。
否定信息最容易刺激到对方的，在对方自己没有主动解决问题时，你只能是适应对方的习性。
举例：
小明，你这样做不对，要这样……才会更好？
小明，你提出的方式我觉得很不错，你看，这个事情用另一种方式来做是不是有更好的效果……
你觉得哪种方式不会容易刺激到对方呢？
第三，如果给予了多方帮助、多次沟通无效，上面第2条方法也没用，那这个让你痛不欲生的朋友，就稍微保持一些距离吧，他的脾气也只有他自己受得了，为什么要让自己受罪呢。
对了，差点忘记，假设你和你朋友都是脾气暴躁的人，估计早就火星撞地球了吧，解决方法都说了，祝你们好运。
作者微信公众号： yingrendao
请你花1分钟回想一下你平时的言行，是一个容易发怒的人吗？
有人认为愤怒是一种常规情绪，觉得不爽了就要发飙，发泄情绪，并且要给对方威慑力，让对方害怕自己，不是理所当然的吗？ 可能是你觉得向别人展示你的“攻击性”能换来尊重和敬畏。但事实上，愤怒会损害你的人际关系，这个不用多说了吧，你的朋友都会因为你容易发飙，而小心翼翼地和你说话，生怕哪句话不小心又刺激到了你的敏感的神经，久而久之你朋友自然会和你疏远。
愤怒也同时会损坏你的健康，据医学研究表明，愤怒使胃里分泌更多胃酸，从而影响到消化系统，从而产生相关消化疾病。
最主要的是发飙只会让事情变得更糟糕，而不是变好。你处于愤怒状态时，情绪是不稳定的，会影响你的逻辑思考，会影响你的判断和表达，对方也无法认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉地被集中到你的愤怒情绪上，并同时激发了对方的防御系统，来回应你的攻击性语言和行为。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散。
你要想调整自己的坏脾气，先从平时多冷静地观察自己开始，挖掘自己值得被人尊重的地方，提高自尊感情。
同时，需要反思自己每次生气的原因，反思的最佳时机就是愤怒过后，找到引发你生气的根源，其实很多时候都是一些鸡毛蒜皮的小事，却引发了你的情绪爆发，得不偿失。
对付愤怒最好的方式就是当你感到要情绪失控时，避开产生怒气的环境或人，并到空气流通的地方进行深呼吸，让自己冷静下来。然后思考为什么要生气？是否值得生气？是否有更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，有句话说得非常形象——做情绪的主人，而不是它的俘虏。
前面说的是你自己如何应对愤怒。那身边有容易脾气暴躁的朋友该如何处理？
假设对方还没有意识到自己的坏脾气对身边朋友的影响，那就尝试着传递本文的一些理念给对方，希望能用潜移默化的方式来改变他容易生气的思维模式，进而减少发脾气的机会。
其次，多提醒自己，尽量不要给对方任何否定类的信息，而是先赞扬，接着用建设性的语气提出其他解决办法。
现在流行重要的事情说3遍，这是谁发明的，很好用呀，可以有机会得诺贝尔瓷砖奖。
否定信息最容易刺激到对方的，在对方自己没有主动解决问题时，你只能是适应对方的习性。
举例：
小明，你这样做不对，要这样……才会更好？
小明，你提出的方式我觉得很不错，你看，这个事情用另一种方式来做是不是有更好的效果……
你觉得哪种方式不会容易刺激到对方呢？
第三，如果给予了多方帮助、多次沟通无效，上面第2条方法也没用，那这个让你痛不欲生的朋友，就稍微保持一些距离吧，他的脾气也只有他自己受得了，为什么要让自己受罪呢。
对了，差点忘记，假设你和你朋友都是脾气暴躁的人，估计早就火星撞地球了吧，解决方法都说了，祝你们好运。
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（责任编辑：天天）