皿彐问：我是一个完美主义者，甚至有一点偏执狂，希望把手头的任务都能完成得尽善尽美，但只要有一环没有做好，就会陷入到一事无成的境地。比如说，仔细地制定规划，但如果只要有一天没有及时起床，就会连累到后面所有的计划，没有动力再去做接下来的任何事，该怎么办才好？

在我的来访者中，也有很多这样缺乏行动力的“完美主义者”。无论他们现实中做得怎么样（其实很多人的学习成绩和工作成就非常不错呢），我总能从他们身上发现一种深刻的不安全感。这种不安全感的来源各异，有些是因为出身贫寒，有些因为父母总是吵架或家庭的动荡（比如父母很早就在外工作），有些父母倒是很关心他们，但却有总也达不到的来自父母和老师的苛刻要求，当然还有不甘落后的同伴压力。无论这种不安全感从何而来，一旦不安全感形成，人就会形成一种对世界的防御态度。他们像是焦虑不安的守城士兵，随时绷紧每根神经，警惕着有人来攻城偷袭。任何一件预料外的小事（比如没按计划起床），都意味着城门失守，并被和整个人生的失败联系在一起。

当然我们身边也有一些很优秀、很成功的“完美主义者”。他们选择了不断挑战自己，超越自己的极限，最终做成了很多让人惊叹的事情。他们是“适应良好的完美主义者”。和这些人相比，那些适应不良的完美主义者，其实他们并不是选择了完美主义，是他们不得不这样做。一旦他们试图放松自己，一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，像是放弃防守等着被攻破的城池，于是他们又不得不拿起武器，重新巡逻。

同时，因为这种强烈的焦虑和不安，他们总是想追求过度的控制感，觉得只有这样才安全。虽然他们在努力检查所有事情的缺陷，搜索失败的蛛丝马迹，但由于世界和我们自身的不确定，绝对的控制仍是不可能的。为了摆脱这种焦虑，人们就开始编织关于自己和现实的幻想，让自己觉得，只要找到正确的路，随时都能抵达彼岸。这种幻想维系着人们的希望，而做计划，就是幻想之一。

我们都很爱做计划。计划当然是一种好的工具，但有时候，它被赋予了别的功能。越是厌恶现在的自己，我们就越爱做计划。计划的那头，不只是目标，还是我们为自己编织的别处的生活和梦想，这些计划像是为困于枯井中的我们垂下的一根绳索，是我们从此时此刻越狱的企图。

当然这些计划大部分都会失败。它原本的主要功能也不是为了成功，而是为了让我们在制定计划时爽一下，制造一下“我还有救”的幻想。对自己无法起床这件事会这么耿耿于怀，因为它的背后联结着的是一件大事，是从此不一样的自己和不一样的生活，只是因为没能按时起床，让这个幻想破灭了。

借助计划越狱，这是我们的幻想。不过好在囚禁你的“监狱”，也出自我们的幻想。

泰勒·本·沙哈尔写过一本书，叫《幸福超越完美》。这本书里把适应不良的完美主义者还叫完美主义者，而把适应良好的完美主义者称作“最优主义者”。他分析了完美主义者和最优主义者在心态上的差异。最大的差异是关于如何看待成功和失败。完美主义者害怕失败。他们总是在期待事情的过程是一帆风顺的，只关心终点而不关心过程，有大量不是成功就是失败的“全”或“无”的思维，总是关注问题和缺陷，无论对人还是对事。相反，最优主义者能把失败当作前进路上有益的反馈，总是从失败中学到一些新的东西，思维更加灵活和变通，也能发现自己的优势和价值。

不过我还是要说一句，“一事无成”这件事，并不能怪“完美主义”。无论有没有“完美主义”的毛病，我们中的大部分人，都会以平凡的方式度过我们一生。平凡并不是什么错，平凡或者卓越，这种分法本身就很极端。

当我们说“一事无成”是因为完美主义的时候，我们仍然在这种幻想中，就像我们爱做计划一样：“如果我没有完美主义，我其实是一个能做大事的人”、“如果我改掉了完美主义的毛病，我将能成就大事”。完美主义终于为我们“一事无成”背上了这口黑锅，我们在焦虑的同时，甚至还暗暗松了口气：终于找到病因了，“我有救了”。

大部分人都在为“碌碌无为”和“一事无成”焦虑，我们想通过做计划来改变自己，当计划失败时，我们又想通过改变“完美主义”或者改变“拖延症”来改变自己。只是我们忘了，改变的企图背后，我们内心深处的焦虑和不安全感，才是问题的根源。

作者微信公众号：幸福课