豆米机问：每天早上都赖在床上很长时间，感觉很颓废，请问如何更优雅更果断地起床？

1．要确保自己是从最外层的梦境醒来的——假如你是从一个梦中之梦里起床，那么无论多优雅多果断，那都依旧是一个梦。

2．要把握起床的实质。即身体从与地面平行的位置变成与地面垂直的位置。换而言之，这是日常生活中难度系数——相比大便、入睡或者恋爱而言——较低的动作。

3．控制触发起床的事件。通常起床是由闹钟鸣响、快递敲门、电话震动、便意过浓、邻居装修、自然醒来等事件触发，研究表明，自然醒来触发的起床较为优雅，而快递敲门及便意过浓两项触发的起床较为果断。

4．掌握起床的基本步骤。起床的步骤多种多样，比较常见的方式包括以下三个步骤：（1）利用腰腹力量使上身与床面垂直；（2）身体整体向床沿方向旋转90度，使双脚垂向地板；（3）利用膝关节使大腿及小腿间的夹角从90度变成180度。——即所谓“上半身率先起床法”。这里有一个诀窍：需根据季节不同，在以上三步骤中合理地加插“穿衣”环节，尤其要注意“穿衣”这一步的节奏感会在很大程度上影响起床的优雅指数。

5．每日练习，方有长进。即要把“起床”视为一项有意识的日常动作，而不能在潜意识的作用下草草完成。任何草草完成的事，都无法持续做下去。增加每天起床的仪式感和挑战性，会使起床的念头在起不来的你的脑海中挥之不去无法继续入睡，同时又能将一件本来极平常的事变得不那么乏味。如此坚持，你会变成一个优雅的人，以后再有懒惰的心，也会因为讨厌过去那个不优雅的自己而果断早起。

想想看，每天睁开眼的第一件事你就克服了一项困难，并从中得到乐趣和鼓励，生活还会有浑浑噩噩的感觉么？
在起床这件事上，优雅和果断是相辅相成缺一不可的。
生活中的许多事都是这样。