桑晶问：你的身边有没有过这样的人，她高挑美丽，性格张扬分明，只要她一出场，第一眼就攥住所有人的目光，你通常作为绿叶，甚至绿叶也算不上，成为一个毫无存在感的背景被所有人忽略，日子久了，你也觉得理所当然，只要她一出场，你就闭上嘴低下头安静地站在一旁，自动化为一堵沉默。该怎么办？

首先解释下为什么会觉得和女神在一起没有存在感。
 
在社会心理学中，有一个词叫做“自我实现预言”，它经历这样的过程：怀有某种期待—表现出与期望一致的行为—期待如实发生—强化起初的期待。
 
当你在心里否定自己的时候，就会表现出变得沉默等消极行为，然后当别人果然忽略了你的时候，你又进一步肯定了自己没有存在感的想法。
 
但是当你在你内心里肯定自己，即便和漂亮朋友在一起的时候也会适时说出自己的想法和意见，这个时候别人开始注意到你并且愿意进一步和你交谈的时候，你就会进一步肯定自己。
 
社会心理学还有一个词叫做知觉错觉，其中有一种知觉错觉是选择性注意，也就是说我们每个人每天都会接受大量的信息，由于精力的有限，我们会选择性地注意一些信息，同时选择性地忽视一部分信息。
 
当你在和漂亮朋友相处时，由于内心的不自信，选择性注意了你们之间本身的落差以及因为这种落差引起的差别待遇，而选择性忽视了和漂亮朋友在一起的好处，但是当你转移注意方向，把注意力放在和漂亮朋友相处的好处上的时候，你会发现原来和漂亮女生做朋友是一件很棒的事。
 
再来看看什么是没有存在感：
 
微信群里总是潜水，好不容易鼓起勇气在群里问话，结果没有一个人回复你，直接忽视你的问题继续各聊各的。
 
班长建群，拉了一堆人到群里，发现总人数差一个，但是总也想不起还差谁，没错，直到听到室友说有班群，你才发现原来自己被遗忘了。
 
发朋友圈说自己生病或者各种不幸的，下面除了点赞，根本没人关心你到底怎么了。
 
做了四年的大学同学，有一天你和对方打招呼，对方却不知道你是谁。
 
别人提起你，从来不会说就是那个钢琴弹得牛逼的人，或者就是那个英语说得贼溜的那个，而是说哪个某某某的朋友，或者那个某某某的室友。
 
低头走路，很少会跟别人打招呼，即便想打招呼，也很担心别人没看见或者没有回应。
 
而一般没有存在感的人通常存在以下特质：
 
不敢在人多的时候表达自己的想法和意见。
不好意思在别人面前展现自我，例如兴趣爱好或者特长。
不爱参加聚会，一般都会找借口推辞。
在别人眼中很沉默，内向，不善言辞。
 
一个没有存在感的人，是长期以来被人习惯性忽视，而不是因为突然交了某个朋友而被大家忽略，所以这件事情的逻辑顺序显而易见，首先你是一个没有存在感的人，然后和一个很有存在感的人做了朋友，对比一下发现自己很没有存在感，于是以为是对方才是你没有存在感的罪魁祸首。
 
一个人出生来到这个世界上，必然会与一些人一些事相互联结，随着年龄的增长，这张网越来越密，没有存在感也就是说，当把你这条线切断的时候，没有一个人会因此受到影响，也就是说你的存在对于别人没有丝毫价值和意义。
 
而一个人没有存在感的极致，应该就是即便活着，也像死了一样，没有人听你说话，没有人看你，对你没有任何印象或情绪，甚至连讨厌也没有，即便某一天突然消失，周围的人也没有觉得一丁点不对劲。
 
所谓的存在感，其实是对自我价值的肯定，这与漂亮没太大关系，它从来都不是别人给的，而是自己找的。岳云鹏那么丑，世上还是有那么多的人，每天在说出“我的天啦”的瞬间就能从脑海里召唤出他捂嘴娇羞的魔性表情包。
 
所以没有存在感真的不是你朋友的问题，也不是长相的问题，而是你自己的问题。如果你本来就没有存在感，那么你不仅和漂亮的女生在一起没有存在感，和瘦子在一起也没有存在感，和聪明人在一起也同样没有存在感。
 
比起没有存在感更可怕的是，你把没有存在感的原因归结为别人的存在感太强。