和父母关系淡漠要如何改善？
阿林问：可能很多80后、90后都知道以前在网上有个很火的小组叫“父母皆祸害”，后来被媒体大肆报道过一阵子。我就是这个小组比较早期的成员。我不想赘述为什么加入这个小组，又是一段很长的故事了。总的来说就是我对我的原生家庭有着厌恶和怨恨。现在快30了。刚加入这个小组是无比兴奋的，没想到遇到了这么多和我一样有同样困扰的人。在里面看了很多文章，有些很理性，分析得很透彻。我加入这个小组之后也没做过什么过激的行为。在之后这些年里，逐渐地刻意疏远父母，这种疏远是距离上也是心灵上的。这么多年过去了，父母老了很多，性格也有了变化，变得宽容了。有时候他们很希望我回去多看看他们，有时候甚至是乞求。内心有那么一点点想改善与父母之间的关系。但又不知道如何着手了。
@周冲周冲 答阿林：
作为一个清醒的、能自我负责的、有自省能力的大人，不仅要正视父母的缺陷，看见伤痛的来源。
更重要的，还要从症结出发，走出“我”的困境，学习去看见真实的父母，继而理解，继而宽恕，与原生家庭达成和解，也与自己达成和解。
貌似不太容易。
但怕什么呢，一生那么漫长，我们有的是时间，沿着以下步骤，慢慢地，与他们，也与自己达成和解。
初期的时候，每一个在遍布创伤的环境中长大的孩子，都会不明就里地，觉得自己讨人厌。
比如你我，就曾觉得自己又丑又LOW又失败，焦虑与痛苦得不行，但又无从寻找原因。
这是第一步。
在这一步，我们对人对己均无知，自然也不懂如何解决。
看不见，解不开，那就会陷入盲目的自恋，即，所有的命运，都是自己导致的。
于是，所有失败的原因都指向自己，抑郁、焦虑与自杀倾向就会发生。
接下来，有人开始反观自己的一生：我遭遇了什么，我受过什么伤害，我到底因何抑郁，因何堕落。
慢慢地，我们就会看到最初的痛苦，即原生家庭。
这时，就到了第二步。
在这一步，你打破无知，看见症结，看见伤痛。
不可避免地，你会开始觉得父母可恨，并告诉自己：我千万不要活成父母的样子，我情愿不婚、丁克。
但这时，你依然活在创伤中。
极力避免一种东西，必然也会变成那种东西，因为，你依然在以之为中心，来思考、感受和生活，就像一个漩涡，你一直身在其中，必然为其所噬。
不过，好在这时候的你，内心会仍然有恨，但不是对自己，而是对外。
俄狄浦斯情结开始作祟，你在潜意识中，完成弑父杀母，剔肉还骨，挣扎着要独立。
很多人会止于第二步。
但这是不够的。
你要开始反省：我该如何才能摆脱恨？
这时候，你独立起来，强大起来，也逐渐完善自己的认知，开始试着去理解父母，理解父辈在局限、无知与艰苦中，仍然给了我们力所能及的一切。
而且，你发现，如果你一直仇恨，不愿重新理解他们，其实，和他们当年，不愿意理解你，不接受新的认知，是一样的盲目粗暴。
而这种盲目粗暴，必然导致悲剧重演。
于是，理解开始试探着、猜疑着、一点一点地艰难发生。
这是第三步。
在这一步，你不再是简单地恨自己，或者简单地恨父母，你开始知道，他们也是命运的受害者。
而明白了这些，宽恕和感恩就开始到来。
后来，你看见父母的一生，并看见一种轮回：父母之所以施暴，是因为他们小时候，也曾被施暴。
在幼年，他们遭遇过，比你更惨痛的伤害与凌辱，甚至，直到今天，他们都不曾知晓自己的受害，他们觉得一切合理，于是永不会被看见，永不会被救赎。
众生皆苦，无人幸免。
你不再仇恨，你开始悲悯他们，爱再次滋长，在你和父母，以及你和孩子之间汩汩流动。
这是第四步。
在这一步，你开始说，“我爱你们”，并且“感恩你们”。
你开始在爱的环境中，以一种温柔的坚持，斩断暴力的轮回，给自己的孩子一片和平的天空。
倘若你继续修炼，一定会抵达这一步：你看到所有困苦，都是对爱的磨砺，都是获得意义的契机。
贫贱忧戚，玉汝于成。
你放下对人对己的控制，生出慈悲之心，尽情伸展自己，并创造更多生命体验。
至此，你将真正治愈自己。
你觉得每一个生命，包括父母，包括你，包括孩子，来到世间，都自有其意义，都是一种神的祝福。
你觉得幸福，并因家人更觉幸福。
这就是我们成长的过程。
在这个过程里，你会从我，走到你，走到我们，走到众生，再重回自身。
仇恨永远是狭隘的认知，久困于此，必成井蛙与怨妇，只有奋力蜕变，挣脱认知，获得爱与宽恕，才能感受到生命的喜乐与清明。
那么，一定有人要问：我现在太恨他们，无法宽恕怎么办？
理解。
所有的爱，都缘于理解。
所有的宽恕，也缘于理解。
没有理解，这一切都不会发生。
没有理解，爱就是正确的口号，宽恕就是空洞的道德。
你只有真正进入他人的生命，看见了，懂得了，理解了，才会真正接纳。
接纳了原生家庭，你才会接纳自己，与自己和解，不再与自己终年厮杀。
那么，如何理解？
不是瞎想。那不系统，也不客观。
不要乱倾诉。因为倾诉散乱、混杂、不成型、情绪化，而且倾诉对象，大多不专业，不仅给不了你良策，甚至会加重误解与隔阂。
你要写。
是的，写。
心理学家曾做过实验，人们通过思虑、倾诉、书写，哪一种，更能化解痛苦，找到解决方法。
结果，实验证明，书写是最有效的。
因为，它系统、周密、冷静、客观、深刻，会让我们自省，并寻找解决方案。
而书写时，越深入越好，越全面越好，越充满感情越好，越以第三人称叙述越好。
当你写下自己的创伤，痊愈就会慢慢发生。
就我个人体会而言，也是如此。
当我泪流满面地，写完一篇接一篇关于母亲的长文，我发现，我再也不恨，取而代之的，是深切的爱。
但是，对父亲，因为母亲未曾释怀，也因为我还有积怨，尚未动笔，因此，我和他，还在互相疏离，他走不过来，我也走不过去。
但我想，总有一天，我会努力地，让理解重新发生，让我们重新握手言和。
因为，只有爱与宽恕，才是每一个生命，应该抵达的地方。
更重要的，还要从症结出发，走出“我”的困境，学习去看见真实的父母，继而理解，继而宽恕，与原生家庭达成和解，也与自己达成和解。
貌似不太容易。
但怕什么呢，一生那么漫长，我们有的是时间，沿着以下步骤，慢慢地，与他们，也与自己达成和解。
初期的时候，每一个在遍布创伤的环境中长大的孩子，都会不明就里地，觉得自己讨人厌。
比如你我，就曾觉得自己又丑又LOW又失败，焦虑与痛苦得不行，但又无从寻找原因。
这是第一步。
在这一步，我们对人对己均无知，自然也不懂如何解决。
看不见，解不开，那就会陷入盲目的自恋，即，所有的命运，都是自己导致的。
于是，所有失败的原因都指向自己，抑郁、焦虑与自杀倾向就会发生。
接下来，有人开始反观自己的一生：我遭遇了什么，我受过什么伤害，我到底因何抑郁，因何堕落。
慢慢地，我们就会看到最初的痛苦，即原生家庭。
这时，就到了第二步。
在这一步，你打破无知，看见症结，看见伤痛。
不可避免地，你会开始觉得父母可恨，并告诉自己：我千万不要活成父母的样子，我情愿不婚、丁克。
但这时，你依然活在创伤中。
极力避免一种东西，必然也会变成那种东西，因为，你依然在以之为中心，来思考、感受和生活，就像一个漩涡，你一直身在其中，必然为其所噬。
不过，好在这时候的你，内心会仍然有恨，但不是对自己，而是对外。
俄狄浦斯情结开始作祟，你在潜意识中，完成弑父杀母，剔肉还骨，挣扎着要独立。
很多人会止于第二步。
但这是不够的。
你要开始反省：我该如何才能摆脱恨？
这时候，你独立起来，强大起来，也逐渐完善自己的认知，开始试着去理解父母，理解父辈在局限、无知与艰苦中，仍然给了我们力所能及的一切。
而且，你发现，如果你一直仇恨，不愿重新理解他们，其实，和他们当年，不愿意理解你，不接受新的认知，是一样的盲目粗暴。
而这种盲目粗暴，必然导致悲剧重演。
于是，理解开始试探着、猜疑着、一点一点地艰难发生。
这是第三步。
在这一步，你不再是简单地恨自己，或者简单地恨父母，你开始知道，他们也是命运的受害者。
而明白了这些，宽恕和感恩就开始到来。
后来，你看见父母的一生，并看见一种轮回：父母之所以施暴，是因为他们小时候，也曾被施暴。
在幼年，他们遭遇过，比你更惨痛的伤害与凌辱，甚至，直到今天，他们都不曾知晓自己的受害，他们觉得一切合理，于是永不会被看见，永不会被救赎。
众生皆苦，无人幸免。
你不再仇恨，你开始悲悯他们，爱再次滋长，在你和父母，以及你和孩子之间汩汩流动。
这是第四步。
在这一步，你开始说，“我爱你们”，并且“感恩你们”。
你开始在爱的环境中，以一种温柔的坚持，斩断暴力的轮回，给自己的孩子一片和平的天空。
倘若你继续修炼，一定会抵达这一步：你看到所有困苦，都是对爱的磨砺，都是获得意义的契机。
贫贱忧戚，玉汝于成。
你放下对人对己的控制，生出慈悲之心，尽情伸展自己，并创造更多生命体验。
至此，你将真正治愈自己。
你觉得每一个生命，包括父母，包括你，包括孩子，来到世间，都自有其意义，都是一种神的祝福。
你觉得幸福，并因家人更觉幸福。
这就是我们成长的过程。
在这个过程里，你会从我，走到你，走到我们，走到众生，再重回自身。
仇恨永远是狭隘的认知，久困于此，必成井蛙与怨妇，只有奋力蜕变，挣脱认知，获得爱与宽恕，才能感受到生命的喜乐与清明。
那么，一定有人要问：我现在太恨他们，无法宽恕怎么办？
理解。
所有的爱，都缘于理解。
所有的宽恕，也缘于理解。
没有理解，这一切都不会发生。
没有理解，爱就是正确的口号，宽恕就是空洞的道德。
你只有真正进入他人的生命，看见了，懂得了，理解了，才会真正接纳。
接纳了原生家庭，你才会接纳自己，与自己和解，不再与自己终年厮杀。
那么，如何理解？
不是瞎想。那不系统，也不客观。
不要乱倾诉。因为倾诉散乱、混杂、不成型、情绪化，而且倾诉对象，大多不专业，不仅给不了你良策，甚至会加重误解与隔阂。
你要写。
是的，写。
心理学家曾做过实验，人们通过思虑、倾诉、书写，哪一种，更能化解痛苦，找到解决方法。
结果，实验证明，书写是最有效的。
因为，它系统、周密、冷静、客观、深刻，会让我们自省，并寻找解决方案。
而书写时，越深入越好，越全面越好，越充满感情越好，越以第三人称叙述越好。
当你写下自己的创伤，痊愈就会慢慢发生。
就我个人体会而言，也是如此。
当我泪流满面地，写完一篇接一篇关于母亲的长文，我发现，我再也不恨，取而代之的，是深切的爱。
但是，对父亲，因为母亲未曾释怀，也因为我还有积怨，尚未动笔，因此，我和他，还在互相疏离，他走不过来，我也走不过去。
但我想，总有一天，我会努力地，让理解重新发生，让我们重新握手言和。
因为，只有爱与宽恕，才是每一个生命，应该抵达的地方。
（责任编辑：向可 xiangke@wufazhuce.com）