新的一年，不免要说到“改变”。每到这几天，空气中充满了希望的味道。郁闷的人想开心，孤独的人想热闹，发福的人想瘦身，没钱的人想赚钱，美丽的人想要变得更美。人们最容易在这几天检视和反省自己的生活。好像进入新的一年，就有可能发生什么转折，变得不一样。你只要做一份计划，下一个决心就好。

但很多人不清楚“改变”是怎么一回事。

以上说的这些愿望，不是改变，倒很有可能反过来，是不变。因为每年到这个时候，我们都会有同样的愿望。那就可能会在一段时间之后，同样地失望。最近也受到一些类似的咨询，问我的建议。我说：“如果你还是想跟往年一样，提起来又放下，那保持现在的想法就好。但如果你真的想改变这条轨迹，我建议你停一下。”

这些话不大好听，像是在泼冷水。但如果你想要改变，你必须先要看到自己做了什么。人的本性，是倾向于维持现状的。周而复始地想要改变，也是现状的一部分。沿着一个圈子向前走，这不难，难的是从圈子里跳出去。

看不见循环的轨迹，改变就无从谈起。过去的这一年，我做了一次线下团体。团体主题就叫“改变”。三十位用户成为我们第一批的体验者。他们都有改变的愿望，同时就在彼此的互动中，印证了对方的不变。

但这是一个关键的洞察，因为他们在看自己。

每个人每天都在看自己，而我们日常的“看”当中，往往夹杂了太多的想象。我遇到很多来访者来做咨询，说到改变的目标，都是信心十足，想要这样，想要那样，再努力一点，再专注一点，再坚定一点勇敢一点……我听他们说一阵，有人就低下头，叹口气：“我也知道改变不了，我就是那么想一想。”

这就对了，我问他们：“实际上呢，你怎么做的？”

直接地，诚实地，系统地，看到自己在做什么，这是一个关键的步骤，说明这个人准备做一些真正的改变了。但还不够，这只是改变的第一步。

真正的改变是什么？

“改变”的意思，是做从前不会做的事。

听起来是一句废话，但这句废话包含了最朴素的真理。做从前不会做的事，似乎很容易。但你想过没有，为什么从前没有做？因为那些事往往可能是奇怪的，愚蠢的，不合逻辑的，看起来南辕北辙。比如说，什么都不做。

我常常建议别人：“什么都不做。”有人很失望：“这不等于没给建议吗？”但不是，刚好相反，什么都不做才是最稀罕的。一个人尝试过无数动作，想要解决问题，这时候“什么都不做”反倒成为一种最简单，却最容易忽略的动作。我把这一类的动作称为关键动作。它总是躲在一个人日常的视野之外。

我的一位朋友，孩子写作业磨蹭，父母每天都管不住。我了解到他们的情况，建议他们停下来，不要催促孩子，不要发火，不要替他管理时间。

看起来很容易。但朋友试了一次，发现很难：“我没办法真的什么都不做。”

即使我们都明白，他做得越多，错得越多。他自己也知道孩子做作业磨蹭，是借此跟他们两口子较劲，但他就是没办法放手。我建议他跟太太晚上看电视，让孩子一个人在卧室写作业。如果在9点前写完，可以出来跟爸妈一起看。他想了一想，觉得这办法值得一试。他太太仍然不同意，觉得这太荒唐了。

“没有父母边看电视边让孩子写作业！”她说。

我的朋友花了不少工夫才说服他太太，虽然他自己也是半信半疑。最终他们决定尝试一个星期。前几天效果都不理想，孩子一个人在卧室里，效率更低，睡得更晚。有一天朋友甚至怀疑他听到了卧室里的哭声。太太打算提前放弃了，但就在那一天，孩子8点半走出卧室，把写完的作业交给他们。

“你们是现在签字，还是我们一起看完电视再签？”

这是一次巨大的成功。你可能会想，之后的改变就顺理成章了，但并不是。即使朋友承认，这个方法对他有很大的帮助，他告诉我，这么做的同时他仍然有很大的愧疚，或者说不安。毕竟“看电视”这个行为太不像一个称职的父母了，所以他还会时不时地推开门，察看孩子的进度（他太太看得比他还勤）。这样做有反效果。但没办法，“什么都不做”太难了，比做一切都难。

总忍不住承担责任的人，心安理得地给自己放一个假，这是一个关键动作。

社交中被动的人，开始表达自我，是一个关键动作。

对于年轻的父母来说，第一次把孩子送到幼儿园，松开Ta的手，是一个关键动作，尤其是在Ta嗷嗷大哭，怎么都哄不好的时候，头也不回地离开。

学会开口说不，是一个关键动作。

在一段关系里痛苦了太久，下定决心告别，也是一个关键动作。

你看，这些动作何其容易，又何其困难。那些真正重要的改变，常常是反直觉，反本能的。相比而言，让我朋友那样的夫妻，为了解决孩子写作业拖拉的问题，去学习情绪管理，学习沟通，给孩子请家教，这些是他们乐意做的，下多少次决心都可以。似乎有用，但并不会带来真正的改变——它们都太容易想到了。

一个人做事拖拖拉拉，时间不够，我反倒建议他给自己安排更多的任务。一个人担心自己能力不足，无法胜任目前的工作，我建议他换一个更有挑战性的平台。看起来都很荒唐，是常规思考的盲区，但你想一想这背后的道理？

但即使理智上认同这一点，真正能做到，能保持下去的人，也是凤毛麟角。就像理智上判断一支股票会涨，但多少人能把它攥在手里十年二十年？

这个保持的过程，是改变的第三个关键。

你的心里会有很多声音在响：

我会不会做了一个愚蠢的决定？

这样真的可以吗？会有什么风险？

万一失败了怎么办？

我从来都没这样做过，这不是我！

……

伴随这些质疑，还能坚持下去。这是多么不容易的事。这样你就知道，改变为什么这么难了。

总结一下，真正的改变分三步：第一，看到自己原来是怎么做的——这一点就很难。第二，如果真的想改变，就为自己找一个不一样的动作——无论感觉有多荒谬。第三，你开始了这个动作，觉得很不舒服，但你还是坚持下去。

十天，二十天，三个月，半年，一年……你可能会觉得自己做了一个愚蠢的决定。但实实在在的改变，很可能，就在这个不舒服的过程当中。

新的一年，祝你有一些想要的改变。