作为抑郁症患者，我的感觉是，我能感受到别人安慰我的好心，也会有感动，但是我没法接收到他们的安慰，所以等同于无效。

先给几个对话雷区吧。

（一）否定痛苦

例如“比你惨得多了”、“没什么大不了的”之类的。

在此之上还有天雷：“你太脆弱了，这都接受不了以后怎么办，都这样过了吗”之类的话。

对正在情绪低落期的抑郁患者说这些，基本等同于“你去死得了”。

（二）道德绑架

例如“父母辛辛苦苦把你养这么大，你这样对得起他们吗”、“每天都去上学/上班，又不学习/工作，你又何必去呢”之类的。

五六年前，在家庭聚会上被一个不熟的长辈这么说过，回家就割腕了，当然没死成。

这种话的打击真的很大，抑郁症患者是清醒的，他们很多痛苦就是来自于自我否定，不用你来说，他们本来就觉得活着浪费空气死了浪费土地了，真的……

（三）心灵鸡汤

这个很简单了，不只是那种已经说烂了的鸡汤。还有现在流行的毒鸡汤、假模假式的心理学句子……真的别了，看了辣眼睛，脑壳疼。

（四）无限省略号及表情

说真的如果觉得负能量，一开始就别回消息了，别说了几句就开始省略号，和自带表情or emoji ……这在正常状态的对话里都挺招人烦的，别提对情绪低落的人了。

（五）花式回复/指导

跟你说睡不着很痛苦，你说锻炼身体啊！跟你说吃不下饭，你说饿两顿权当减肥。跟你说忍不住胡思乱想，你说就是太闲了找点事做就好了！跟你说啥你都有的说……

我个人非常反感这种对话。

诊断得了病之前的两年，我一直在应对各种心理/生理症状，得病以后也是。每当和人说起，都会有这种回复。如果有用的话，我为什么要去死以求解脱呢？

虽然“抱抱”、“心疼你”之类的话也是虚无缥缈屁用没有，但至少听起来好像挺温暖，看起来有那么点安慰。总比这种话来得强。

我觉得吧，日常和抑郁症患者沟通的时候，并不需要太拘谨，他没有明显的情绪低落/情绪崩溃的时候，普通相处就好。

假如他情绪出问题，并且很信任你，来找你聊天。那首先别点雷，其次要根据他的性格和他当时的状态来对话。

大概不会错的应对公式：

极度消沉：中央空调模式及知心朋友模式

（如果有倾诉就认真倾听，无限抱抱摸头举高高，各种甜蜜的谎言随便来，比如“我永远在你身边”、“我永远不会讨厌你”）

应激反应：知心朋友模式及我方吐槽大会模式

（倾听引起情绪变化的事件经过，假模假式客观点评一下，有矛盾则站我方，情绪激动则帮他一起骂）

自我否定：夸人师模式及自嘲模式及插科打诨模式

（首先要肯定他，他否定一个你肯定一个，而且要有理有据，适当时候开启自嘲模式以自己衬托友军，情绪略有好转时开始花式转移话题）

日常消沉：插科打诨模式

（没有原因的心情低落，不严重，听他说了感觉屁大点事的，就扯淡，说说微博每日沙雕之类的）

情绪崩溃：冷静

（除非他非常信任并且亲近你，不怕麻烦你，否则情绪崩溃时他不会找你，如果找了你，可能情况已经很糟了，所以务必冷静面对）

最后一个状况举个例子，我今年二月有一次情绪崩溃，自残，割腕，当时已经准备死了，去找一个非常重要的朋友说遗言。当时状态是头脑一片空白，爆哭，眼花手抖，满手是血，整个人已经崩了。

我一句话给我朋友的时候，他压根没意识到我有问题了，因为是微信打字，几乎看不出情绪。

后面他察觉后，立刻给我打电话，我没接，后续开始沟通。

没有人想死，一般有行为之前或进行中联系别人，就是不想死，就是想自救的一种无论有没有意识的行为，所以请一定回复他。

我这个朋友认识四年多，是个社区居委会工作的小哥。他学过心理学，曾经也很消沉，所以很理解我。我们的相处模式一直很随性，他曾经说过我们是彼此需要的关系。所以那天他求我别死，说我不能丢下他，他会很难过。

当时我的感觉是，终于还是有人很在乎我，有人希望我别死。

那么，慢慢的就会有倾诉欲望，等到把事情都说出来，情绪就自然而然地慢慢平和了，理智回归，人就回归平静状态了。

但我只是个例，还是要根据实际情况来！希望你朋友早日好转！