作为一个很敏感的双鱼座，双鱼的作、细腻、情绪化和敏感的个性结合起来，让我比一般人更多地体会到委屈情绪。

坦白承认，有时委屈的确是因为我作，谈恋爱时，稍微感觉对方对我没那么关心，就会委屈地想着“他也没那么喜欢我吧”；看到对方跟别的异性走得稍微近一点，就会心里不舒服，但又好面子不肯当面承认，故意赌气说着气对方的话，或者什么都不说就是干生气，等对方来哄我，若是对方没察觉到我的情绪，我便又会很委屈地在心里骂着对方不关心我；年少一点的时候更过分，跟对方闹情绪，就算心里再委屈，就算也觉得自己做得不好，但就是不会主动开口跟对方服个软，也不会主动跟对方讲“我多么难过”。

但有时的委屈，也是真的被委屈。就像我有时写些文章，本来没表达出那个意思，硬生生被揣测成那个意思，被误解着；有时写自己的感情故事，只是挑出和那个人相处过程中的一部分事说，却总在评论里看到网友骂着“那个人不喜欢你，你怎么那么不要脸，硬往上贴”；有时写自己的成长故事，明明白白清清楚楚写着真心感谢过一路帮我的人，也真心讨厌那些为难过我的人，但网友们看不到前者，非揪着后者我对别人的讨厌说我小心眼，心胸不开阔，说我没放下。

有时真的很想大大方方地替自己说一句话，我从来没有在任何地方说过我是一个百分之百的完美女孩，我坦诚地说过我偶尔有点小自私，我傲娇，我敏感，我有真心讨厌的人，我也知道有很多人也真心地讨厌着我，我会经常搞砸很多事，我崩溃的时刻多于我坚强的时刻，有时因为一点小事就会委屈得大哭一场，很不坚强，我浑身上下最大的优点可能就是，我脸皮够厚，就算当下我哭得再凶，但哭完后，拍拍屁股站起来，还能继续往前走。所以走到了现在。

所以，有时真的很想，对那些骂我的人回骂一句，我从来没说过我是一个什么都好的人，你们凭什么拿着完人的要求苛责我，作为一个凡人，爱记仇，没办法对那些伤害我的人宽容，还偏偏就是喜欢靠近我喜欢的那些人，没办法做到放手，我有错吗。

但大多被误解，被委屈的时候，我都没有站出来解释，全都默默忍着受着，就算偶尔真的气不过，也只会拿着那些骂得离谱的评论跟朋友吐槽几句，每次还都是用着开玩笑的语气说着“大家可真是爱我，花这么多时间揣摩我的心思，还要把这些字费力地打出来，简直看我的文章比做语文阅读理解还认真，真欣慰”。

作为大家眼中的“作精”，我很清楚怎么做最能气人于悄无声息，也攒够了足够多的委屈瞬间，知道如何最快地化解自己的委屈瞬间。前者不是什么好品质，不适合在大庭广众之下说，所以今天就来跟大家具体分享一下“如何缓解自己的委屈情绪”：

第一，弄清楚，你究竟为什么会委屈。

这里说的弄清楚，不是一门心思地沉浸在自己的世界里，觉得别人如何如何对不起你，怎样怎样伤害了你。而是坦诚点面对自己的内心，不要包庇自己，实事求是地分析自己为什么会委屈，事情的起因是什么，过程怎样激化的，结果又是如何形成的。

要始终相信一件事，任何一场委屈里，没有人是无辜的。对方可能做了让你生气的事，但你能妥善处理好自己面对这件事的情绪，你也有错。

坦然承认自己有时也会搞砸一些事，有时也会情绪冲动，有时会说一些伤害人的话，有时明明自己做错了事反倒会觉得自己委屈，也没什么丢人的。大家有时也都会这样。

所以，在归因的时候，不要一门心思地觉得对方对不起你，而是诚实点，看清楚在这件事里，你自己扮演了什么角色。事情是因你而起，是你自己作，还是对方误解你才造成这个局面的。

这是最重要的第一步。

第二，想明白，你想怎么解决那件让你很委屈的人或事。

委屈这种情绪，不是凭空产生的，让你委屈的背后，肯定藏着某个人，或者某件事。想明白，你想怎么面对这个人、这件事，是主动点跟别人解释清误会，还是不想再解释，被误会就误会着吧，让自己讨厌的人也不想再见了。

我想先说一点，我不是一个理想主义者，所以你们放心，我不会很圣母地说着“我们要友好地跟每个人相处，最好不产生什么矛盾，不留误会”这种话，这种理想状态在现实社会根本不存在，我支持你们权衡利弊地和某个人和好，也支持你们理直气壮地真心讨厌一个人。

是解释误会，还是让误会继续成为误会，以上两种选择，无论怎么选，你们都没错。

想要解释误会，那就摆正姿态，诚恳地跟对方说清楚自己当时的想法，说自己当时哪里想错了，事后觉得不该那么冲动，该道歉就道歉，该解释就解释，该走心就走一下心，该说几句好听的漂亮话，那也要说。但也不能光说漂亮话，显得自己太卑微，漂亮话说完了，也要合理地说出自己的委屈，让对方知道自己的难过。

毕竟成年人的世界，让对方感觉到舒服了还不够，还得让自己爽到，可千万不能太委屈了自己。

还有，第一个主动开口的也没什么好丢脸的，只能说明你更在乎这段关系，让对方感觉到“你更在乎这段关系”也没什么不好，真正懂你的人，不会因为知道你更在乎这段感情，反倒恃宠而骄，太强的自尊心也不是什么好事，如果放下一部分太好面子，能留住一个你在乎的人，那也算你赚。

至于后者，不想解释，也懒得再解释，那就别解释，自我消解委屈。具体过程，我们第三点来分析。

第三，学会自我消解委屈。

最近很明显地感觉到，其实有时候不是别人多么不好，做了什么事让我们生气，因为别人好不好跟我们没很大关系，很多时候，只是我们自己没控制好情绪。

迄今为止的人生里，面对委屈时刻，我做过最绝的事就是，谁让我委屈了，那就让她完整地滚出我的世界，眼不见心不烦，治根还治本。

不过这样的事还是很少，大多时候我还是自己安慰自己，先坦诚跟自己说“其实这件事，你也有做得不好的地方，你知道吗”，我试着劝自己再平静点，少生点气。然后再试着为对方开脱一下，跟自己讲“其实他的性格就是那样，平时大多时候对我也很好，在这件事上，他可能也有些情绪，没有处理好，但每个人都会做错一些事的，不是吗”。我试着尽量为对方说话，试着尽量站在对方的立场上，去理解对方。

有时能理解对方，那就理解，不再去跟他生气，会主动劝自己多想想他们对我的好；即便有时候不太能理解对方，还在气头上，那就干干脆脆让自己生气，边生气边看几部电影，看几本书。

也很巧，每次在我难过没办法原谅这一切的时候，总会在别的地方看到那么一句两句让我心情宽慰的话，让我原谅生活中生气的事。我把这些瞬间称之为“生活在教我学会宽恕”，所以大多时候我会原谅自己的生气，原谅别人做的那些让我生气的事。

很多时候，我们说的消解委屈，不是说那些委屈真的不见了，不是我们真的找到打败委屈的方法，而是面对那些委屈时，我们再次成长了，学会以一颗更包容更坚强的心去面对生活了。

且把每一次经历看作成长，把每个我们不想面对的瞬间，看作磨练。这么想，自己会轻松很多，对生活也会更有信心。

第四，修炼一颗强大的内心

我知道这句话很空，随便一个人都能说，但也的确是缓解甚至根治委屈的最根本方法。

最开始也说了，我是一个很敏感的人，到现在依旧是，但我现在没那么玻璃心了，不会一点事就随便委屈，也不会再笼统地把自己的敏感和委屈都当成自己的缺点，而是以一种更包容的心态去看待自己，不再把委屈都当成负面情绪。

每次察觉到自己好像有点那么不开心了，不会再急着烦躁，而是耐心地再多问自己一句“这件事是不是让你觉得自己被忽视，被误解，被不公平对待了”，在弄清楚自己的答案后，不再想着谁来帮我表达我的委屈，而是直接站出来，用很客气但不委屈自己的说法，告诉那个人“我不喜欢你对我说的这句话，会让我觉得你在欺负我”。

当然，这句话也不是万能的，并不能每次帮我解决问题，很多时候就算我跟别人说了“我委屈了”也没用，所以往往我还会再安慰自己一句：这就是这个世界的游戏规则，你不够强大，就会面对很多委屈时刻，所以不要被轻易动摇，加把劲，做得再好一点”。

我一直希望自己做一个坚强的人，但那种坚强不是无坚不摧，不是再也不用流泪，也不是再也不会难过，不会委屈，而是不管遇到再大的委屈，哭过再多次，我都还能发自内心地对着这个世界笑出来，都能继续温柔地对待这个世界。

我所理解的强大的内心也是如此，不是不会再委屈了，而是不会再因为受到过委屈，就随便生活，就自暴自弃，就觉得这个世界不好了，就不想再爱了。

而且，不论何时，不管如何被人误解过，都能将这份委屈转化为生活的动力，都能继续好好生活。

依旧心怀善意，清澈明朗。