前两天跟一个男生聊天，有一段蛮有意思的对话。

他：我一般不会随便主动找异性说话，也不知道说什么。

我：你为什么不会主动找对方说话，是不想跟这个人说话，还是单纯的不太喜欢跟人密切说话？

他：有时不了解对方，怕自己说的话题对方不感兴趣，怕聊天会尬，怕说错一两句话，对方会觉得情商低，留下不好印象。

我：一个人该多么不了解你，才会仅仅因为你说的一句话，就判定你情商低啊。

这也是大多数人面对异性时内心的顾虑，会紧张，不知道说什么，担心说错话，担心会尬聊，担心没把握好分寸，担心给对方留下不好的印象，所以很多人干脆不愿再主动跟异性聊天。

也因为如此，现在越来越多的人都习惯只跟自己熟悉的人交流，可以随便开玩笑，不用担心对方生气，相处轻松自在，抛出的梗基本对方都能接住，一个眼神对方都知道，也能随便发表情包，不用担心不熟悉的人看到表情包上的字不舒服，因为彼此都清楚这个表情包的深层含义。

诚然，以上相处舒服的关系很好，可我们也都知道，人这一辈子，不能，也不可能，永远只做自己喜欢的事，也不可能永远只待在自己喜欢的舒适环境里。作为社会人，面对异性的紧张情绪，我们逃得了一时，但逃不了一辈子，总归是要面对的，而且很多人本身其实也是不喜欢自己太被动、太紧张、太内敛的性格。

所以干脆以今年作为一个新起点，试着学习如何缓解自己面对异性的紧张情绪，以一种更健康的心态去和异性相处。主要以下几个步骤：

1.为什么我们面对异性会产生紧张情绪？

答：因为我们想要获得异性认同感。

而且，通常与有对象的人相比，单身者更容易面对异性紧张。

原因也很简单，因为当我们单身时，我们或多或少，潜意识或下意识的带着寻找伴侣的心态，去和异性交往，尤其碰到还算心仪的异性，荷尔蒙分泌过多，会带着更高期待跟对方相处，希望自己在对方面前表现好，希望对方会喜欢自己的表现，所以会紧张。

但这种紧张也算正常，就像我们要在人多的场合公开发言也会紧张一样，都是求的一份认同感，怕搞砸，怕丢人，怕给别人留下印象不好，轻度紧张没关系，我们都会有这样的情绪，只要不要让这种紧张感过份影响生活，问题都不算太大。

所以，首先不要因为自己面对异性会紧张，但看到别人都能自信大方地跟异性谈笑风生，就觉得自己太内向，不懂跟异性相处。切勿太早给自己贴一个“不擅跟异性相处”的标签，形成负循环暗示，最后变得更加内向谨慎。

因为说不定你眼中自信大方的那个别人，内心也有过紧张，只是掩饰好点罢了。

毕竟，成年人都很擅长自我掩饰。

2.不要希望跟异性的每次沟通，都有很正面的回应。

我问过很内向的男孩，为什么不会主动找女生聊天，是不喜欢那个女生吗。

对方给我的回答是：不是不喜欢，只是不想进行太多无意义的沟通，与其尬聊，还不如聊得少一点，保证每次聊天对方都能给我正面的反馈。

上面的话听起来很熟悉对不对，因为我们从小到大都是这么教育长大的，要把力气用到该用的地方，不能做无用功，不能做无意义的事，要做有效的努力，要保证自己每一分力气都能得到相应的回报。

看起来很三观正确，但这种想法用到人际关系里，可真是瞎扯。

你身边所有亲密的人，谁不是争吵过无数次，闹过无数次别扭，才在每一次不同中，慢慢摸清对方的脾性，更加了解对方是一个什么样的人。

所有关系中，能做到每次沟通，都有正面回应，不会争吵的，相敬如宾，客气的说谢谢，礼貌的说抱歉，只能是陌生人关系了。我们向来对陌生人最友爱。

所以，也没必要每次跟异性相处前，就给自己下一个完美的目标“必须保证这次聊天能得到更好的进展”，然后自己吓自己。真没必要。

放平常心一点，别把跟异性相处当作多么困难的事，就拿我们跟自己朋友相处的状态，有想说的话就说，没有想聊的也没必要硬扯，说错了就道歉，跟对方讲自己是怎么想的，可能误会了。

你要接受，在任何亲密关系的发展过程中，都是要说很多看起来没用的废话，要彼此误会过很多次，再和好，再误会，人与人的关系才会像面团一样，慢慢发酵，越来越紧密。

所以简单点，不要给自己太大的心理压力，暂且先把每次聊天当成普通的信息交流，有话就聊，不用憋，没话就不说，也不用硬扯话题。

3.聊天时，找一个好的话题。

相处过程中，不要过份在意抽象的紧张情绪，试着把注意力放到实实在在的问题上。

跟对方聊天过程中，可以适当把话题往自己稍微熟悉，但对方也感兴趣的方向引，多聊几句，慢慢注意力就会放到聊天本身上，也不会太在意自己的紧张。

和异性聊天的话题，也不要特别老套的开口就是“你吃饭了吗”、“你起床了吗”，这样聊的确无聊，也容易尬，每次聊天试着找一个比较好的话题。

比如前段时间《庆余年》很火，基本男女都看这部剧，可以试着拿剧情跟对方聊，一起讨论剧情；再或者平时会有各种各样的热搜，可以拿着热搜上面的话题跟对方聊；跟女生聊天可以聊最近很火的《想见你》的李子维，跟男生聊天可以聊游戏，聊比较热一点的新闻。

聊天的时候，不要干巴巴的把注意力全放对方身上，傻憨憨只知道问对方“吃了吗”，“在干嘛”， 找到对方感兴趣的话题，你自己也做好功课，可以很顺畅很自然的聊下去。

因为有话题讨论，有话说，一切都是自然而然顺下来的，你不需要非常吃力地找话题，不会感觉自己尬聊，彼此的感觉都是有话聊，很舒服的相处状态。

有个词叫做“投其所好”，很多情境下这个词是贬义，显得有点取悦对方，不真诚，但在感情里用好这个词，也可以成为褒义。

4.多练。

缓解面对异性紧张情绪最好的办法就是，硬着头皮多去跟异性打交道。

任何东西都是如此，熟能生巧，一次两次觉得陌生，觉得好难，多了熟路轻车，你会熟悉跟异性时那种紧张中带着的成就感。

我有一个关系很好的男性朋友，典型的少女之友，在写这个问题的时候，我也问过他“你跟异性相处偶尔会紧张吗”。

他给的回答是，从来不会。

他擅长跟女孩们相处，只要是他喜欢的，往往聊几次天都能差不多撩到，第一次见面能牵手，第二次见面能接吻，男女关系都能很顺畅发展下去。（当然不是说所有人都要像他那样“太”会了）

不知道的人会以为他天生就很会，但其实不然，我们认识四年多了，我是看着他从青涩大男孩，变成少女之友，这种大变化的主要原因，他主动很友好地跟女孩们相处。

相处多了，会发现其实异性也没那么可怕。就算再冷艳的女孩们，私底下也有可爱的一面，再高冷的男孩们，也会有铁憨憨的一面。大家也都只是很可爱的人类。

只要是抱着端正的心态，去跟男孩女孩们相处，就算来不了电，也不会被讨厌。

因为，没有男孩女孩会讨厌一个发自内心欣赏自己的异性。

所以，就大胆点，试着去跟自己身边的异性相处，在相处的过程中，你会慢慢明白对方的性格，对方喜欢什么样的东西，对方对什么话题感兴趣。

在相处过程中，你不仅会慢慢了解你眼前这个人，也会一点点克服自己面对异性的紧张情绪。

一个男孩跟我说过一句话，我觉得这话还蛮新奇的，就在最后送给大家了：人类的感情没有什么是新鲜的。

你此刻所遇到的情绪困扰，前人经历过，后人肯定也还会遇到，面对难以翻越的大山，你从来不是一个人，不用孤独，也没必要过分担忧。

前人能找到自己的方法，变勇敢，变坚强，变大方，变迷人，和这个不太默契的世界和平相处。

我们也会找到属于自己的方法慢慢长大成人的。