1.正确向他人表达自己情绪的能力。

很多人觉得永远不生气的人最厉害，并不，把那些应该让别人看到的情绪，自然地流露给别人的人，最厉害。

2.调整自己的行动，使它和自己目的高度一致的能力。

最简单的例子，我是一个小学生，我要学会写一个字。普通人会把它抄一百遍以显示自己在进行记忆的过程，有能力的人找出适合自己最快的方式记住它，直接达成目标。

3.把最好的一面留给最亲近的人的能力。

以前我跟爸妈都是乱发脾气想怎样怎样。后来我觉得这对他们不公平。现在我学会了一种能力，就是拍他们的马屁。他们知道我故意的，但他们很开心。跟自己最亲近的人，不必讲那么多交往的技巧，要把最耐心最真诚最温柔的一面留给他们。

4.干脆拒绝的能力。

能干想干，就答应，心甘情愿地做好。不想干，千万别勉强自己，否则日后任何一点小小的不如意都会成为你质疑自己和抱怨他人的导火索。

5.为别人付出，但丝毫不求回报甚至不求感恩的能力。

接第四条，我发现身边太多人的烦恼来自于，他主动帮助了别人，希望别人回馈但别人没有。做好事帮别人应该做好没有任何回报的准备，如果你愿意无私奉献就做。不用付出绑架别人也绑架自己的快乐。

6.工作学习的时候排除干扰源的能力。

我有个学姐，上自习从来不带手机，我很佩服，自习室玩手机浪费时间还觉得自己在学习的人太多了。

7.让自己快乐一下，取悦自己的能力。

大部分人每天都在取悦他人，自己却不快乐。其实快乐很简单啊，吃一顿饭，坐一趟公交，交一个新朋友。晨间的鸟语花香，傍晚的落日夕阳。只要你停下来等等自己的灵魂，情深万象皆深。

8.死皮赖脸甚至不要脸的能力。

中国人大多做不到，因为我们是礼仪之邦。但是就会造成很多死要面子活受罪的惨案。有时候想想，你保住这次的面子对你今后的发展有那么必要吗，你死皮赖脸一下是不是其实更有助于解决问题？脸皮厚，吃个够。

9.享受过程，用心体会每个瞬间的能力。

等地铁的时候感觉两分钟都是煎熬，坐公交的时候觉得挤得痛苦不堪。当学生努力学习只是为了考试成绩那么一个结果，拼命减肥不吃饭只是为了体重秤上少的那么两斤。其实等待的过程也是生命本身，努力学习时你感觉到自己的头脑变得丰盈，拼命减肥是你感觉自己的生活习惯在变得健康。别那么功利，焦虑和空虚就不会那么多。

10.以感恩的善举给自己注入能量的能力。

以前听过一句话当时不以为然:“一个好人不需要什么回报，因为成为一个好人本身对他就是最大的奖励”，现在从另一个角度，发现不无道理。有些帮助过你的人，可能一辈子都不会再有交集，但你以后有什么好东西了，分给人家一些，逢年过节的，送给人家一些祝福。无用之用，方为大用，人的口碑是在无知无觉中树立起来的。

同时你也给自己了一些良好的心理暗示，积攒了一些正能量，他们在你遭遇困难时都是你自己的精神支柱。世界上多一个人支持你，不管他有没有能力帮助你，都是你的力量。记住，没有什么好事是白做的，做事不功利是快乐之源。

比如你看了这个回答觉得还蛮不错的，点了个赞表达下对辛苦码字的我的肯定，就是给自己也是给我一份正能量。