前言

“我爱你，不光因为你的样子，还因为，和你在一起时，我的样子。”——罗伊.克里夫特《爱》。

真可惜啊，每一次我陷入深深的热恋时，都忘了我自己原本的样子!

一．  在恋爱中认识和表达自我

两年前，我住在德国的一个寄宿家庭。一个夏日的午后，德国妈妈看着两个闺女在花园里玩耍，看着我愁容满面。

我的恋爱到了第四个月，又出现了问题。 我跟德国妈妈取经，是怎么遇到自己现在相爱13年的丈夫的。她用双手帮我算了算，从青少年时期开始恋爱。在遇到这个丈夫之前，谈过超过3只手的男友。她甚至找到了规律，每次恋爱一旦三个月，就会变质。所以她一开始恋爱时，一到第3个月，就会自动选择分手。

德国妈妈喝了一口冰咖啡，舀了一勺冰激凌回忆起和德国爸爸初相识时的场景，总结出一句话：“恋爱啊，一定要慢一点儿，这个人以后会成为你孩子的父亲，确实要慎重一些啊！”这是他们典型西方恋爱模式，开始约会很简单随意，但是一旦深入，上升为正式的男女朋友，需要很长时间的考验。

我和这个德国妈妈有一个共同点，就是和原生家庭关系没有那么亲密。一个人，从儿童时代得到父母的关注比较少，则会更加期待异性的关注。从小缺少父母关爱的人，自我价值感会比较低，他们对自我的认可都依赖于别人的评价，不能很好地认可和接纳自己，非常容易在爱情里迷失自我。

所以我在恋爱中，格外依赖伴侣的赞美和关注。一旦被冷落了，就感觉被世界抛弃了，自我价值被贬低了。

我记得，德国妈妈出差时，我问德国爸爸，“你最爱德国妈妈什么呢？”

他说：“她会直接告诉我她的想法。让我不必费尽心思去猜，和她相处，我觉得很自在。”

我记下这对夫妻的恋爱秘诀：认识自我，合理沟通，学会表达自我，开启了自己的恋爱摸索之路。

二.冷静面对恋爱的倦怠期

距离上次分手，一年后，我遇到了心仪的男友。经历了三个月，轰轰烈烈的热恋期，三个月时，两人基本每晚都会打电话打到很晚，甚至是视频看着对方入睡。一周要见上三天。

三个月末时，因为男友陆续有朋友拜访，忽略了自己，他连着几天忘了睡前打电话说晚安。

半夜我看着手机，一边哭一边想，为什么每一次恋爱，对方一旦忽略自己，就会哭得昏天暗地。每一次恋爱，前期都是轰轰烈烈，有时候家人朋友的信息都懒得回复，一恋爱，世界好像就要一个伴侣，就够了。

网络上称，一恋爱就忘了自我，一开口就是“我对象怎样怎样的”，这种人称之为“恋爱脑”。我深知自己是典型的“恋爱脑”。其实，这种人特别容易受伤，恋爱对方其实没做什么，自己冷静下来，也知道是小题大做了，太早地投入全部。

原先的性格，一旦出现对方对自己的“忽视”“敷衍”态度，我就会把自己置于受害者的角色。一种上当了，被骗了的情绪把自己死死围住。跟在美国读博的闺蜜打电话，她理性地一语道破： “你深夜痛哭，跟他有直接的关系，但是透过现象看本质，你可能是对现状生活的不满意，转移了矛盾而已。”

确实，最近因为疫情，学业，申请学校，社交，都被限制了。室友们都搬走回国，一个人窝在家里，异国他乡，孤独是避免不了的，那亲密关系里的他，就成了自己朋友，恋人，家人，同时还是学习学不下去，不想工作的借口，情绪的发泄口。

闺蜜给我了一个心理学概念：“受害者心态（victim mentality）”。这指的是人们在面对挫折和失败时，倾向于把事情归因为客观环境或人力等不可控的因素，进而催生自怜心理。这种心理在恋爱中，表现为习惯于将自己定位为爱情里中的“受害者”。他们不愿意承认，自己对伴侣的超量的爱，其实是源于自己对生活无力改变的无能。他们称之为“爱”的，不过是对生活无能，转移到伴侣上的“控制欲”。

有些喜欢和爱，如果超了对方的承受能力，就是一种负担。这种恋爱方式，是不健康的。

恋爱前期基本上都会格外美好，一旦过了热恋期，出现了倦怠期，从小缺爱的女孩，就会陷入抓狂。但看清恋爱对象是否真的合适，恰恰是在热恋的迷雾飘散后，双方冷静下来，才能理性评判的。

我在豆瓣上写完这段心情，不少读者霸气地说：“分手。找下一个！”随着相亲软件在网络的普及，年轻人找伴侣的态度开放多了。可惜，下一个伴侣是很好找的，但是一静下心来，若是没有解决“恋爱脑”的问题，那么只会重复“很快热恋，粗暴分手，失恋伤心”的怪圈。

分手也不应该因为害怕孤独单身就不计入考虑范围。不过若真要分手，确实也要考虑一段时间。

分手，不是为了博取关注，分手的目的不是希望对方挽回，而求得对方更珍惜自己的戏码。体面的分手，才对得起当初两人慎重在一起的兴奋。

三．恋爱是婚姻的实习期

恋爱婚恋，亲密关系，是我们的另一门人生必修课。 恋爱如潮涨潮落，婚姻的常态是潮落后，那一汪宁静的海水。

一段感情的出现，真实面目也不过就是繁琐生活的调剂品，粗鲁残酷生活的润滑剂。 最后，我们还是要独自面对自己的欲望，自己的野心，以及自己想要走的路。

这次恋爱出现了问题，我没有粗暴地选择分手，而是合理地跟伴侣表达了我的想法。经过一周的调整，我们把每晚闲聊的时间缩短。到了晚上，把跟伴侣闲聊的时间用来收拾了书桌，准备第二天的工作，看了一个学习德语的视频，把之前因为热恋冷落的朋友们，再次热络起来。

恋爱三个月其实很短。比我小两岁的95年的侄女，去年刚毕业，工作还没有稳定，过年时跟父母介绍的对象，认识相恋3个月就订婚了。我会有点儿担心，总觉得3个月的恋爱，还是太单薄了。但是感情这种事儿，只有穿鞋的当事人自己心里最清楚。

其实恋爱问题，苦恼了我们整整这一代人，很多人不知道该怎么开启一段恋爱，怎么经营一段恋爱。大学一毕业，父母就开始进入催婚。我们一边顶着初入职场的压力，一边又要面对突然父母派来的相亲任务。

恋爱是婚姻的实习期，很多人连恋爱的实习期都没有，直接进入真刀实战的婚姻生活，这无疑会增加婚姻经营的难度。

对此，我想对正在热恋的人说：在不耽误自己学业和工作的前提下，请尽情享受热恋，热恋很短，不必为享受其中而愧疚。同时恋爱是门学问。学会如何经营一段亲密关系，也是重要的人生课题之一。

结语

正在经历亲密关系的倦怠期的人，也不必慌张：恋爱倦怠期总会到来，无论换多少个伴侣，总有一天，激情会褪去。伴侣让自己不再那么小鹿乱撞，热血沸腾，你们不再无话不谈，亲密无间。也许你会难过一段时间，但是不必太久。

到时候，你会发现，还是自己是最值得被爱的那一个。你会主动和朋友和家人发信息，翻开落灰的书，打开没有做完的工作，梳妆镜中的你，恢复了一开始的自信阳光，那个被你冷落的世界，将再次运转。