一、成长环境导致的性格问题

有一种说法叫“独自长大”。从亲密关系的角度出发，很多人在成长的过程中，因缺少他人的关爱，从而养成了什么事情都是独自一人完成的习惯。他们瑟缩在自己的世界里，躲避外界事物的突然接近，形成一种防御式自卑心理。

久而久之，他们对于任何人的好心与好意，都会觉得自己不值得拥有。

总想着，

如果世界上只有一个地方下雨，那就是自己头上。一个自卑到令人不解的人。

造成这样的原因，主要是原生家庭的影响。如果一个家总是充斥着聒噪的吵闹声，很容易让孩子患得患失，缺乏安全感。他们的心声不被听见，想法不被理解，也从来不被好好照顾好好珍惜。从小到大，他们的内心情感被忽视了，没有地方去表达、去发泄，因此他们会觉得自己是不重要的。

一个不重要的人，从哪里找回自信心呢？

很难，并且会故意藏起来。

记得张爱玲的《小团圆》里有个细节让我印象深刻。

赛梨向九莉说：“安姬说你美。我不同意，但是我觉得应当告诉你。”

九莉知道赛梨是因为她缺乏自信心，所以觉得应当告诉她。

也就是说，九莉的自卑是隐藏不了的，即便她好像表现得并不在意。这时别人的鼓励与安慰，其实起不到任何作用，反而让敏感的她加深了这种自我认知。不过这要看每个人的处理方式，像张爱玲，她就写过：在没有人与人交接的场合，我充满了生命的欢悦。

我们可以试着重新建立自己的生活体系。生活独立，经济独立，在个人空间里，肆意释放情绪，更加全面、客观地看待自己。在无人打搅的情况下，演练一次“假如我是一个自信的人”，观察自己的反应。

二、长期受挫带来的心理问题

阿尔弗雷德·阿德勒的个体心理学中，有一个关于自卑情结的重要概念：当一个人面对某个问题毫无准备或手足无措时，就会认定自己不能解决，这种被夸大的不自信就被称为自卑情结。

其实很多人在接手某件事之前，是信心满满的，可能遇到的难题超乎自己的想象，也有可能是太高估了自己，于是这种自信心就会完全转变成自卑感。这是一种补偿作用在作祟。

一次失败可能没什么，但如果长期都这样，人就会失落、消极，变得自我怀疑，凡事都会反复琢磨，变成一个想太多，但又想不出解决方案的人，这种思考方式被称为反刍思维，反刍思维容易让人陷入精神内耗。

之前和朋友聊天，聊到了遗传方面的事情，她说出“笨蛋基因”这四个字时，整个人的表情既夸张又荒诞。

她说，“那天我和家里人在商量一件很重要的事，每个人针对那件事都说出了很严肃且自以为很聪明的想法。”

她接着说，“你知道吗，我那时感到很惶恐，因为我突然深刻地意识到，那些被绞尽脑汁想出来的点子，对于别人而言，或许是一种很愚蠢的想法？”

朋友因为这个前所未有的认知，让她总觉得自己是个笨蛋，所以在工作上和别人交流时，总是觉得自己不如别人，别人的意见是对的，别人的建议也是好的，别人说什么，她就照着做什么，从不自信的那一刻起，她就像丧失了自我。

在她的强调下，“笨蛋”形象逐渐立体，仿佛她真的是个笨蛋。可她以前明明是一个很有想法，很有创新意识的人，整个人特别灵活。她的这种变化，并非因为外界的影响，而是长期的自我贬低造成的。

通常我们讲到受挫折，就认为一定是外界对自身的打击，其实不仅如此，还包括对负面自我的不接纳，相当于两面夹击。前者还能快速重新振作起来，后者却需要长久的心理疏解，这种挫折，往往一挫不起，于是越来越自卑。

最好的解决方法，是接受自己。接受退步的自己，接受失败的自己，接受诸事不顺的自己，接受和别人比但没那么优秀的自己，不一定非要做“对”的事，也不一定非要做被表扬的事，没有人是完美的，为何要对自己这么苛刻呢。

三、自我保护屏障无法抵御他人的诋毁

有人说，诋毁他人而抬高自身价值的人，内心都比较自卑。

我其实不太喜欢这种带着怜悯心态的说法，这是让被诋毁的人不要太难过，对方也自卑，你应该可以理解ta。

如果很自卑的我被诋毁了，以上说法根本安慰不了我。我并不想透过现象看本质，去了解对方的心理问题，因为我的情绪也很低落，需要别人的鼓励，倘若对方能知道这一点，就不会选择这种方式对待我。

但就是会有人为了自己心里舒服，而说一些伤害人的话。

没有人天生自卑，心里的创伤往往是一点点积累的，达到极致时，就会自暴自弃。

我刚毕业出来工作时，租住的是一个单间，和我对门的是一个女孩子，很瘦小，长头发总是不扎，低着头走路，我们两个单间在走廊的尽头，通常情况下，不会有人经过那里。我们上班时间差不多，好几次都“不小心”同时出门，她总是装作遗漏了什么东西而返回房间，我那声“早呀”一直未说出口。

半年多后，两人才有了第一次交流，原来她之前走路低头，不愿意见陌生人，是因为她的脸部有些僵硬，嘴有点歪。我猜她那次问我会不会很明显时，应该是鼓起了很大的勇气。我实话实说，说如果她不提醒，我就没发现。

这句话并没有让她很高兴，可能她早就习惯了别人的反应。我猜她脸上的症状刚出现时，应该遭到了很多人异样的眼光，或者伤人的话语，即便她后来花费了大量的时间与精力去治疗，并且逐渐恢复，还是无法变回曾经的她，因为她的自我保护屏障早就被摧毁了，只好选择将自己不好的一面藏起来的方式生活。

没有人温柔地提醒我们应该什么时候“抬头”，也不敢贸然赞扬说“你很好看”，光靠一个人的力量是无法拯救另一个自卑的人的，一是因为自卑感人人皆有，二是因为使命感时有时无。我们唯一能做的，就是减少在自卑者身上证明自己，并高人一等地将这种行为表现出来。