只身在外常有漂泊感。想要的东西只能自己争取，回身也无可依靠停留之地，孤独落寞时没有安慰。往前，前路难走，往后，你并不想退后。上下难行，举步维艰之时，也只是靠着一股劲撑起来，走下去。拼力撑起个人小天地的一方安稳，仍时刻担心倒塌。

但也渐渐总结出一套生存法则。在不安全感的底色下，为自己更多争取一些依靠。

1.广交朋友

这里朋友的定义有点不一样。不是指能陪伴你、交情深厚、有难同当且在危急时伸出援手的朋友。那样的朋友太难交，更需要花时间去付出和验证。

还有一种轻松易交，且同样真诚的朋友。有任意一个相同爱好就可以。孤独时我最好的闺蜜和我说，你不要怕。你就，吃饭就找吃饭的朋友，打球找打球的朋友，爬山找爬山的朋友，读书找读书的朋友。而不是总想着要有一个人时刻可以陪你。

我按照她说的做，果然交到了很多各有特色的朋友。我们相识于某一个微小的共同爱好，又在同一契机下打开心扉，真诚相待后再挖掘到彼此更多相交点。

慢慢地，你发现吃饭的朋友也可以一起爬山，读书的朋友也可以一起跑步，甚至能约出来喝酒闲聊。这位朋友有这个技能，那位朋友有那个技能，有小事时也能互相请教帮忙。朋友再带你认识新朋友，带你体验更多新技能。空闲时间的安排逐渐丰富，生活圈子打开。

再经过缘分的碰撞筛查，你们的相处随着时间产生化学渐变反应，感情点滴中建立起来，你们不再只能分享爱好，也不再非得展露优点。彼此间可以卸下防备，展露失意与脆弱。朋友会安慰你，给你加油，会拉你一把。你也会如此对待TA。

互帮互助的体验，不仅能在生活中切实利益到你，更能让你摆脱情感上的“孤立无援”。

2.和各类事物建立情感连接，培养感受力

你看各大平台众多好运转发帖上所说的“做完就有好运气”的事情，大部分都包括，背向太阳坐一会、认真打扫一次家里卫生、照顾花草等。做完几天后你去感受，会觉得似乎真的发生了什么好事。

可真的客观发生了好事情吗？不一定。只是因为这些事情本身自带好能量，在做的过程中，原本因失意而麻木的心慢慢回温，又感受到身边的一切鲜活起来。于是原本平平无奇的事情可能也变得有声有色了。

在梧桐山住的一个秋天，正是周四下午3点日光最大时，我将新的被子拿下楼晒，又取下已晒好的被子上楼。楼道朴素，午间没有太多风，太阳也静止，我在光照和灰尘里，眯着眼睛闻到干燥温暖的味道。那十多分钟，我都持续觉得非常幸福。

但实际上那段时间，我正日日处在找不到好工作、被同龄人远远甩下的恐慌中。山中空气再好也缓解不了我呼吸间的焦虑。只有那十多分钟，我是完全抛弃小我融入在环境中的。

回想起来，这种感受力其实异常珍贵。它在丧气时给你注入能量，不至于被孤立无援打倒。

心随境转。境也可以随心转。很多时候我们的孤立无援并不是真的无路可走，而是心理上陷入倦怠，疲于处理事情。这时在别处增加一些感受力，诗歌、艺术、花草树木、音乐。将人的状态拉回来一点点，人不疲惫，事就不会太难。

3.请求越来越多的帮助

你不会或不擅长的事，交给别人去做。花钱也好其他利益交换也好。

想解决心理问题，不一定要看许多专业心理书，找个心理咨询师也是不错的方式。学跑步，不用网上寻找各种视频和资料，找跑步教练陪跑效果会更大。不擅长网上找资料的话，就花钱买。渠道那么多，人那么多，不是所有事情你都得会。

用自己擅长的事情，来交换别人帮你做不擅长的事，才是更划算的买卖。效率更高的同时，也是在让自己做减法。瞄准一个方向，在专属领域深度发展。不要那么贪心什么都想要，到头来却苛责自己怎么什么都做不好。

当你请求越来越多的帮助，也就会有越来越多的帮助给到你。事物总是相互促进。

4.坦然承认那一两样可以逃避或沉迷的小爱好

不是读书练字跑步那种说出去会被夸奖的爱好，也不是钢琴滑板机车那种有一技之长的爱好。我其实是想说那种，毫无价值、纯粹沉迷荒废时光，甚至都不好意思对外人说的爱好。比如刷抖音、看网文、打游戏等等。

这些爱好通常既羞于为外人道，也不肯被自己承认。如果说到刷抖音有多快乐，大家瞬间都扭扭捏捏。于是它只能委委屈屈缩在小角落，歪曲生长。

可总归要有一个完全放松的方式。

失恋时感觉天都塌了，我一个人住在郊区的山里，昔日甜蜜化作扰人噩梦。而家人对我不管不问。我维持白日工作体面就已能量耗尽，再无力气支撑任何需专注的爱好。反而是刷抖音时那嘈杂的声音、矫情的文案、夸张的段子和嘻嘻哈哈的笑脸，让我感觉到一丝人气和热闹。

令人引以为傲的爱好当然很有价值。可也想光明正大承认那些看似见不得光的爱好。爱看网文就大大方方地看，看小甜文，看开心了就跟着开心。不要一边开心一边怀着负罪感。

也是给自己一个可以完全停留和喘息的空间。孤立无援时来此躲一躲，恢复一下力气。逃避乃人之常情。何况，生活总是投之以桃报之以李，坦承换坦承。你大方承认那些无用之事，他们也会磊落一些，不再紧紧抓着你不放。

但，说到底，打铁必须自身硬。能力越强，能搞定的事情越多，感到孤立无援的时候就会越少。同样，也会越擅长于借助各种方法帮助自己摆脱或度过孤立无援的时刻。这是一个互相促进的双赢过程。