第一步：接受自己的不完美

人无完人。那些在你看来光鲜亮丽、无所不能的“大神”，其实也有自己搞不定的东西，私底下也有各自的烦心事。他们只是更善于展露自己好的一面而已。

所以，你的那些缺点啊、苦闷啊，其实一点都不特别，每个人身上都有。

请务必记住这个短语：大家都这样。

要懂得接受自己的“脆弱”和“无能”——“我就是不擅长做这个嘛！又能怎样？其实也没啥！”

对，承认自己就是存在短板，就是没办法面面俱到，并丝毫不要为此而感到羞耻和自卑。正是因为这些“不完美”的存在，才让你成为一个真实的人。

同样地，要学会正视自己偶尔的负面情绪，不压抑，不掩饰，大大方方找人倾诉，找到适合自己的排遣方式。

第二步：尽量减少自我批判

事实上，无论你做什么，做成什么样，都免不了会有人挑三拣四。

如果你过于在意这些外部评价，一遍遍放大这些不负责任的厥词，那你很难建立健康稳定的自我认知，将永远沉溺在别人的看法里。

更可怕的是，就算别人不挑你的毛病，你却早就在心里把自己批判得体无完肤了！

可能你对生活中的任何人都温柔以待、宽宏大量——却唯独对自己百般挑剔苛责。双标不？

不要因为一些细枝末节而不断给自己扣上一些负面的形容词，更不必因为一两次的失败而彻底否定自己的价值。

追求完美是好事，但过于完美主义是病。

让“我就是什么都做不好”“我果然是个特别糟糕的人”之类的声音见鬼去吧！

每骂自己一次，每否定自己一次，都是对自我价值的习惯性攻击。

所以，从现在起，停止骂自己！停止没完没了地自我伤害！

要学会原谅自己，宽容自己——“尽力就好，你已经很棒啦！”

第三步：试着欣赏犒劳自己

要看到自己的独特性。没错，作为这世界上独一无二的个体，我们每个人都是尊贵无比的限量版！

既然咱承认了自己的缺点，那也得总结下自己的优点吧？

除了外在和学识，其实你还踏实肯干，与人为善，共情能力强，有爱心，有自己特别擅长的东西，能做到别人做不到的事情（哪怕只是用舌头舔自己的鼻尖），有自己的兴趣爱好，有人爱你在乎你，有可以拿来吹一辈子牛逼的高光时刻或独特经历……

怎么样？不总结不知道，一总结吓一跳吧！

没事儿多夸夸自己，你就会获得更多自我满足感。

反正又不要钱、不收税，使劲儿夸呗！就当是多给自己安排几次“情绪SPA”。

与此同时，要善于发现并感受别人对自己的善意，多去看这个世界美好有爱的一面，别总盯着负面的东西不放（比如“看来他很讨厌我”“这个世界好不公平”）。

如果实现了一个小目标，记得适当奖励一下自己。

当你把对待自己的模式从“苛责”切换到“欣赏”之后，你的自尊、自信和自爱都会像高楼一点点拔地而起。

更重要的是，你会慢慢发现，当你开始喜爱自己时，周围喜爱你的人也越来越多了！你心里的正能量会越聚越多，足够你抵抗生活中每一波意外的负能量。

你不妨想想，抛开世俗意义上的种种“外在成功”，其实人活一辈子，磨砺的是我们对自己的感觉，修炼的是如何跟难搞的内心和平共处。

第四步：拿出行动力，学会承担

你是不是经常这样——

做一件事情前，第一反应总是“我从来没试过”“我肯定做不好”？

面对未知和挑战，总是畏畏缩缩，觉得自己需要被别人保护，或不敢承担任何责任，干脆把机会拱手相让？

面对过错和挫折，要么就极度谴责、否定自己，要么就习惯性推卸责任，把事情归咎于别人，觉得自己是个受害者，所有人都在故意为难自己？

……

喂！想那么多干吗？直接干就完了！

顾虑越多，事情就做得越别扭不适，往往也就没啥好结果。

大目标如果实在不好实现，那就先给自己确立个容易实现的小目标，一步步分解任务，一点点达到目的。

总之一定要有事做，别闲着，别给自己胡思乱想的机会。

哪怕只是给自己好好做一顿饭，哪怕只是跳五十次跳绳……

无论什么事，完成比完美重要。

你已经是个成年人了，该从心理上站起来，去承担起自己的责任。

既准备好了去迎接胜利的喜悦，也有勇气去面对生活中随时可能会出现的种种意外和失败。

咱不怕事儿，也经得起事儿！

第五步：丰富内在，拾掇外在

多读读书，多走走路，多经经事儿，阅历就是这样一点点积累起来的。

如果你愿意多认识一下不同的人，多和别人建立连接并尽量互动，有耐心多了解一下别样的人生和思想，养成思考和总结的习惯，那你的大脑就会越来越充实，越来越迷人，自我价值感自然也就不断提升。

如果可以，尽量做些好事，力所能及地帮助别人，不求回报，除了会收获更奇妙的愉悦感，你对自己的感觉也会越来越好。

此外，如果你想的话，也可以用心拾掇一下自己的外在：理个发，化个妆，整两件新衣服，练出让自己更满意的身材……这些也可以帮你增强自信，让你更觉得自己值得被这个世界厚爱。

总之，内在和外在，你至少得选一样吧？

以上是我对于这个问题的一些个人见解，不一定都对，但我就是要这样写。爱看不爱看你也都看到这儿了，你能拿我怎样？

如果你读完觉得我是在说废话，认为自己的见解更牛逼，那我也给你个大拇哥——毕竟，懂得理智判断，不随便把别人的经验当作自己的生活教条，也是建立自我价值感的一种开始。