可以笼统地认为，所有经常让你感觉不舒服的关系，都是有毒的关系。

因为情绪就是最好的信号，情绪最天然的功能，就是提醒你分辨环境的好坏，让你感受良好的关系，通常是滋养性的，你也想要维持下去；而让你感觉不好的关系，通常会让你持续受到伤害，此时就应该与之拉开距离。

这原本是一个再明晰不过的道理，但是在实际情况当中，经常会出现明明很痛苦，但就是离不开的情况，这是因为，在这些“有毒”的关系当中，往往不仅有消极的情绪，还夹杂了许多积极的情绪，这让人好坏难辨，越痛越着迷。

如果出现了这样的情况，就可以用下面的特征来辨别这些“有毒”的关系。

1. 装惨、装可怜、卖同情

每个人都有过不开心的过往，但对待他们的态度是不一样的。有边界感的人，不会随便在别人面前揭自己的伤疤，而就算他们谈起了自己的过往，也是一种云淡风轻的心态。但有毒人格不同，他们把自己的悲惨当作是利用别人的工具，目的是让你产生同情心。比如说，当他出轨被你发现了，他可能和你提起自己小时候被父母忽视；他对你大发脾气把你吓跑后，又向你解释道这是因为小时候自己的爸爸经常酗酒然后殴打他；除此之外，他还可能会和你说自己曾经怎样被前任伤害感情，以至于现在需要在关系当中索取更多的爱。

总之，他们自揭伤疤，要么是在为自己开脱，要么是博得更多关注。

2. 永远是他对你错

在有毒的关系中，你会觉得有苦说不出，有理讲不清，在关系里受的委屈，必须要寻找别的途径来宣泄。这是因为，有毒人格总是在讲道理的同时，又能做到蛮不讲理。如果你犯了错，他就会抓住机会来指责你、贬低你，而如果是他犯了错，你却不能说他不对，他会想尽一切办法为自己开脱，甚至把错误归结到你的身上。

反正，只要关系中出现矛盾，就一定是你的错。

3. 卖弄恩惠

有毒人格的内心是非常缺爱的，但是他们没办法正常地表达对爱的渴望，他们经常会用一些让人感觉不舒服的方式来索取爱。比如，你的父母可能会在电话中提起自己当初养大你多么辛苦，好吃的都让给你，自己有病痛都舍不得治，存钱给你交学费，而现在要你多回来陪陪爸妈都不愿意。一方面，这种索取的方式让你非常不愿意就范，另一方面，拒绝了他又会让你感到无限自责。

4. 无限放大你的缺点

每个人都有缺点，但是那些缺点往往对生活没有太大的影响，也并非给人带来很大的困扰。然而，有毒人格却会揪着你的这些缺点不放，他说你敏感、挑刺、多疑、没有同理心、自私、丑，他们会无限放大这些缺点的后果，让你觉得自己一无是处。

奇怪的是，你的所有亲友都不曾抱怨过你有这个问题。

5. 胡萝卜加大棒的循环

如果他从头到尾只会贬低你、指责你、甚至暴力对待你，那事情就好办了，因为你会毫不犹豫地离开他，没有一丝留念。然而麻烦之处在于，有毒人格在伤害你之后，又紧接着给你一颗糖。他可能会马上给你道歉，说自己不应该这样对待你，并且承诺自己一定改正，也可能为你准备浪漫的约会、精致的礼物，或者是甜言蜜语。他展现出来的，就是时好时坏，而且好是极端的好，坏也是极端的坏。

正是这种冷热交替，让受害者在绝望的时候期盼着希望，在希望的时候又担忧好景不长。

6. 如果不听话，就会有不好的后果

舒服的人际关系，是不存在任何“绝对”、“应该”、“不得不”这样的字眼的，它们具有一定的弹性。我对你好，你可以回报，也可以不回报，我的期待，你可以满足，也可以不满足，我所喜爱的东西，你可以喜欢，也可以不喜欢，单次的行为是没有后果的，只有积累到了一定的程度，才会对关系有所影响。而在有毒的关系当中，上述这些都是绝对化的，我对你好，你就必须对我好，我给的东西，你不得不接受，我的要求，你必须满足我，否则的话，就会有惩罚在等着你。这种惩罚，可能是暴怒，可能是人身攻击，也可能是冷漠。

离开有毒的关系一定伴随着痛苦和恐惧，因为你一旦尝试离开，他一定会用最吓人的手段来威胁你，与此同时，你还必须放下那些不切实际的幻想和期盼，接受他永远不可能改变的事实。但不管怎么说，为了自己的未来，该果断的时候，就要果断。