嫉妒好朋友是正常现象吗?
1.嫉妒让人矛盾挣扎
社会比较无处不在,所以嫉妒是种蛮常见、但同时也被视为“禁忌”而不常被提及的情绪。
它真的会令人痛苦,研究显示嫉妒会激活与生理疼痛相关的脑区。这也难怪人们十分不想承认自己正经受着这种情绪。
尤其是当我们嫉妒的对象是最好的朋友时,这种情绪就变得更加丑陋。当我遇到这种情况时,整个人处于被两种矛盾力量拉扯的状态:
一边谴责自己: “那可是我的好朋友啊,我怎么能盼着她不好呢!” 但一边又控制不住自己的想法。
朋友过得好,我本应该真心地祝福,但我的祝福却让自己很不是滋味,因为我会一直想“为什么她这么幸运,为什么幸运的不是我”。
而这让我感到很难过,一方面难过于对方比我优秀太多,另一方面也难过于自己竟然有这样的想法。
甚至后来,当我看到优秀的她遇到挫折时,心里却有那么一点窃喜,我为我产生了这样的想法而感到羞愧,并且不愿面对这样的自己。
她是我的好朋友,这一点是没有争议的事实,问题就出在,我们概念中的友情本应该是提供支持和积极力量的,我们都希望它带来的永远是美好的回忆。
但现在,友情里却掺杂了阴暗的东西,出现了裂隙。我怕它伤害我,也伤害她。
处理嫉妒是我们需要面对的事情。如果你无视它,它不会原地不动,反而会在你根本意识不到的情况下吞噬掉友谊。
2.嫉妒如何影响了我们?
嫉妒的扳机扣动之后,就形成了自循环,人们会更多地关注、并反复回想那个自己嫉妒的人,Ta每一个动作、语气,会记住更多的有关Ta的信息。然后发现他们身上更多值得被嫉妒的地方,引发更多的嫉妒情绪。
它会影响我们认知和行为模式,并且以一种隐蔽的方式表现在交往的每一刻:
消极地知觉朋友的行为:从中性的话语中读出嘲讽,在一个眼神中体会到被拒绝;
变得更加争强好胜:会试图抢朋友的风头;
集体活动中更容易感知到“不公平”;
被动攻击:不再甘愿为朋友提供支持、不自觉地贬低朋友所取得的成就。
以上这些描述大多来源于临床而非实验室研究,嫉妒就是这样,每个人私下里都在做,但却没有人想承认。
另一方面,相比于其他亲密关系,友谊中的嫉妒更加“没有意义”。
恋爱中的嫉妒可能还有一些“保护伴侣”的积极作用,当你看到伴侣吃醋的样子时,可能会感到安心,甚至有点喜悦,因为你感到Ta是在乎你的。
但嫉妒好朋友时,除了会被认为是个“小心眼”的人之外,自己的内心也有诸多挣扎,这段友情也可能会出现更多裂痕。
而这可能也是人们不愿意承认自己有时会嫉妒好朋友的原因吧。
3.嫉妒是女生才干的事吗?
当我们想到嫉妒朋友时,脑海中第一时间浮现的可能是“时代姐妹花”撕逼、“绯闻女孩”相爱相杀的大戏。
在很多人的印象里,嫉妒是一种女生的事情。甚至“闺蜜”这两个字都成了嫉妒的代名词,“闺蜜”不是朋友,“兄弟”才是朋友。
好像女性因为天生更加敏感、情绪化,而被赋予了嫉妒的正当权利。但如果一个男生表达自己嫉妒朋友,可能会被说“是不是爷们儿”。
事实上,研究发现男性和女性在亲密关系中的嫉妒频率大致相同,只是呈现的方式不同。
一个原因是同性友谊中存在性别差异,女性之间的友谊以情感分享为主要特征:她们更多地进行自我表露、提供情感支持;因此,聊天对女生来说是很重要的。而男性友谊是围绕着共同活动来展开的,是一起做事情、一起打篮球、去酒吧。
在面对身边优秀的朋友时,男性可能会倾向于把嫉妒转化为认同,以此提升自我的价值感,并且把这作为一种社交资本。
当然,以性别分类来下论断实在过于简单化,也不符合实际。我们不应该规定“男性/女性一定要怎样”。在友谊中,个体之间的差异很可能大过性别群体间的差异。
4.被嫉妒的人处于怎样的状态?
我们讨论了很多有关嫉妒者的心理,其实在一段友谊中,那个被嫉妒的人往往更尴尬。
如果你感到被好朋友嫉妒,你应该如何面对这段关系、与对方相处呢?
我的同事就曾被一个多年的好朋友嫉妒过,她的朋友曾把这种感受表达给她:“其实之前我一直挺嫉妒你的,我们做同学这么多年,你成绩一直都那么优秀,上了名牌大学,各方面能力都比我强。”
同事听完这些话的第一反应是:“我哪有你说的那么好?”
嫉妒的背后通常是理想化,朋友只能看到我们选择表现出的东西,但我们能够看到自己的全部。所以透过嫉妒的眼睛,优点被放大,而缺点被忽略了。
此外,被嫉妒的人常常会产生自责和羞愧,无论Ta是否愿意,Ta好像都夺走了一些本应该属于好朋友的资源。
和一个耀眼的朋友在一起,人们首先会看到Ta;老板会更青睐工作能力较强的Ta;朋友们会更喜欢风趣幽默的Ta。
因此被嫉妒的人通常会做出更多的亲社会行为,主动帮助朋友,甚至是故意出糗、刻意贬低自身成就,以此来缓和关系。
5.如何处理好友谊中的嫉妒?
上文中提到,嫉妒他人的样子可能稍显丑陋,所以人们不愿承认自己在嫉妒,而是通过一些防御机制,比如装作不在乎、故意不努力(避免跟朋友比较)、或侧重朋友不擅长的方向努力,来否认或逃避这种情绪。
有些人喜欢和不同领域的人交朋友,因为不在一个圈子,没有竞争,也没有利益冲突,这样大家的焦虑都低一些。
嫉妒其实是一种兼具建设性与毁灭性的力量,如何来运用这种能量来更好地维护关系,发挥它建设性的一面呢?
a.承认这个感受是自己的
我们通常会不自觉地把嫉妒的原因归结到他人身上,认为是朋友的所作所为让我们嫉妒,所以对方应该为自己产生这种情绪负责。
但只有我们首先把控制情绪的主动权还给自己,才能正确地看待嫉妒,进而处理它,掌控自己的生活。
所以,我们应该首先去试着面对“我确实有些嫉妒我的朋友”,而不是忙着否认“我嫉妒?!我才没嫉妒呢!”
b.与朋友谈论这种情绪
不妨选择适当的机会,向朋友表达出这样的情感。使用以“我”为主语的句子,例如:“我对你有些嫉妒,因为你每次都能把握时机,而我常常错失。” 而不是“你运气那么好,让我眼红。”
因为有了真诚的情感表露,向对方展示了自己的脆弱,才会达成和解,并在对方心里种下默契:原来我们的友谊并不是想象中的那样脆弱。
我们身上都有让对方嫉妒的地方,我们都感到过不安。而这使我们成为朋友。
嫉妒的人总是盯着他人身上的优势、长处看。
但好朋友不也正是这样吗?正因为我们互相看到对方身上的闪光点,包容、甚至喜欢上对方的缺点,才那么珍视Ta,才把Ta当成最好的朋友啊。
嫉妒朋友并不是多么可怕、不能被容忍的事情,你们处理得了嫉妒,你们的友谊也承受得了任何事情。
责任编辑:舟自横